Hallux valgus
Når stortåen er skjev og peker mot de øvrige tærne, kalles dette hallux valgus. Tåleddet skyves noen ganger ut, noe som gjør at det dannes en knute på siden av foten. Denne knuten eller bylingen kalles bunion og kan være svært smertefull og medføre komplikasjoner. Man rammes ofte av besvær med skjev stortå i middelalderen, men man kan også få besvær allerede i tenårene.
Den primære behandlingen for hallux valgus (skjev stortåled) fokuserer på å forhindre fortsatt feilstilling av tåen. Hjelpemidler som tåseparatorer kan bidra til å holde tærne fra hverandre og redusere trykket mot stortåen – noe som lindrer smerte og trykk på det berørte leddet.
Vanliga frågor
Det finnes flere årsaker som kan bidra til hallux valgus. Det er delvis arvelig – hvis noen i nær familie har en skjev stortå, er risikoen for å utvikle det selv høyere. En annen årsak til hallux valgus er at man over lengre tid har brukt trange sko eller ofte går i høye hæler.
Egenomsorg for hallux valgus kan være å bruke sko som ikke er for trange, for å gi foten godt med plass. Et annet tips er å ha med andre sko i vesken til festen, slik at man slipper å gå i hælene hele veien hjem unødvendig. På den måten reduserer man bruken av trange sko og at tærne presses mot hverandre.
I tillegg til disse tipsene for skjev stortåledd kan du:
En tåspreder eller tåseparator, som den også kalles, brukes for å holde tærne fra hverandre og på den måten redusere trykk og smerte. Tåen justeres forsiktig og gir umiddelbar avlastning fra gnag og trykk i skoene og hjelper mot hallux valgus.
Innlegg for pronasjon brukes for å løfte forfoten og avlaste tærne. Ved å bruke skoinnsåler som korrigerer pronasjon kan man fordele trykket jevnere over foten. Dette reduserer overbelastningen på stortåleddet og den fremstikkende knuten, noe som lindrer smerte og ubehag som hallux valgus kan forårsake.
Ved å bruke en nattskinner eller stortåkorrigerer som en del av behandlingsstrategien din, kan du påføre en mild og konstant kraft på tåen i riktig retning, noe som kan hjelpe til å gradvis justere tåen og redusere problemene med hallux valgus over tid.
Gi føttene tilstrekkelig hvile etter aktiviteter. Det er også viktig å ta vare på føttene dine ved å unne deg selv et fotbad av og til. Myk opp hard hud og fil deretter forsiktig bort den harde huden. Du kan også besøke en fotpleiespecialist hvis du foretrekker at noen andre gjør det for deg.
Gi støtte og avlastning ved å hjelpe til å korrigere fotens posisjon. Det kan bidra til å redusere trykket på stortåen og lindre ubehag ved hallux valgus.
Disse øvelsene kan du gjøre barbeint, men også med produktet hallux valgus korrigerende støtte med tåseparator. Gjør gjerne øvelsene 15–20 ganger på rad og gjenta 3 ganger.
- Tåhev
Hev deg opp på tå så høyt som mulig og senk deretter foten langsomt tilbake til gulvet. - Spre tærne ut
Hold hælen i gulvet og spre tærne ut så mye du kan, for deretter å gå tilbake til vanlig posisjon. Gjenta 15–20 ganger. - Knel med tærne
Tenk deg en knyttet neve, men med tærne. Gå deretter tilbake til vanlig posisjon. Gjenta.
Har du mye problemer med hallux valgus, bør du kontakte lege. Legen kan sende en henvisning til en ortoped som tar røntgen, og ut fra den informasjonen kan ortopeden trekke konklusjoner om hvilken type operasjonsmetode akkurat du trenger for din skjeve stortå.